25 Ocak 2014 Cumartesi

Diyette 35. hafta - don't panic :)

Merhabalar, bu hafta her nekadar gectigimiz haftaya gore bir geri alim varmis gibi gorunsede esasinda oyle değil.  Birincisi normalde sabah kahvaltimi yapmadan once diyetisyenimle gorusurumku daha dogru bir ölçüm olsun diye. Lakin bu hafta musait olamayinca randevuma 16:30 da gittim, malumunuz sabah ac karna tartisindan biraz daha farkli olur sonuc. Ikincisi sindirim problemleri yaşıyorum son zamanlarda. Ben az yedigimde bagirsaklarim iyi calismiyor. Kefirdir kuru kaysidir desteklemeye calisiyorum ama cokta ise yaramiyorlar. Tavsiyesi olan???? 
Bu arada yagdan 700 gram vermisim ama sudan bir kilo almışım,  malum donemin arefesinde olmama verdik. Haftaya kucuk bir memleket ziyareti yapacagiz, o yuzden diyetisyenimle iki hafta sonrasina sozlestim fakat ben buraya cuma günü bildirimimi yaparim, bir aksilik cikmazsa. Sabah yürüyüşlerim gayet iyi gidiyor, biraz soguk oluyor ama o tertemiz serin havayi icine cekmek harika enerji veriyor insana. Spor diyetteki motivasyonu korumayada cok yardim ediyor. 
Benden bu kadar bu hafta :) Herkese bol enerjili saglikli gunler diliyorum. SEVGİLER

18 Ocak 2014 Cumartesi

Diyette 34. hafta

Merhaba! Günün yogunlugu baslamadan yazayim istedim. Bu haftanin sonucu 91.5 kg. Yagdan ise 1.3 gitmiş.  Son 3-4 haftadir yagdan hic kayip olmuyordu ve su miktari bir ileri iki geri oynuyordu surekli. Nihayet yagdan adam akilli bir kayip oldu. Sanirim bunda yuruyuslerimin etkisi oldu.  Kendime bir yuruyus arkadasi buldum,  bir kac apartman uzagimda oturan bir arkadasimla sabahlari yurumeye basladik. Ben zaten sabahlari yurumek istiyordum ama sabah 6:30 gibi etraf cok tenha oluyor ve soguk oluyor. Beraber yuruyecegin biri olunca soguk filan aldirmadan kalinca giyinip cikiyorsun. Ustelik soğuk havada yapilan spor normale gore daha fazla kalori yaktiriyormus. 36.5 derece olan vücut, misal -2 gibi bir dereceye maruz kaldiginda kendi sicakligini korumak icin daha fazla enerji sarfediyormus. Gecende tv de bir doktor soylerken duydum. Umarim dogrudur cunku burnum gercekten çooook usuyor :))

Umarim herkesin diyeti ve sporu cok iyi gidiyordur. Sizde benim gibi mehter yürüyüşü yapmaktan sıkıldıysaniz gelin beraberce bu işi bitirelim :)  . Deliksiz diyet benim yeni mottom. Ne kadar cok delik acarsak o kadar cok hedeften, hayallerden uzaklasiyoruz. Böyle dusunmeyince bir lokma,  küçük bir ısırık veya bir yudum damlaya damlaya göl veya bizim literaturumuze gore yağ oluyor :)) 

Gönlünüzce bir haftasonu dilerim; bol bol uyuyun bol bol gezin ve bol bol eglenin. SEVGILER, deliksiz diyetler....

11 Ocak 2014 Cumartesi

Diyette 32. ve 33. haftalar

Herkese Merhaba,  cok zor bir hafta gecirdim ve halada devam ediyorum. Iki oglumda hasta, ortanca kulak enfoksiyonu olmus, kucukte ses tellerini ve bilumum solunum organlarini usutmus. Geceler zor geciyor. Bir iki gune daha iyi olurlar inşallah.  Diyetim deliksiz (gecen hafta sonu olan tatil haric) devam ediyor.iki hafta icin 800 gram az bir kayip ama ne diyoruz; kayip kayiptir!!! 91.8i gordugumde diyetisyenim detoks vermişti.  Yine teklif etti ama bende detokslardan sonra verilen kilolar (ki cogu sudan gidiyor) bende kalici olmuyor. Ben azda versem verdigimden emin olayim diye reddettim detoks teklifini. Hafta sonuna birakilmis alisverisler, gezmeler derken yorucu bir gün gecirdik. Birazdan cocuklari uuttuktan sonra film izliycez esimle. Hunger Games adli filmi izliycez, bana sanki 15-20li yaşlar icin ideal gibi geliyor ama bakalim izlerken saracakmi? Iki hafta önce "inception" adli filmi izledik, bir kacgun etkisinden cikamadim, izlemeyenler varsa tavsiye ederim, cokkk güzeldi.
Iste böyle,  benden haberler bu haftalik bu kadar.

Not: Hala spor adina bir gelisme yok :( , bu not sana Hülya ;) 

4 Ocak 2014 Cumartesi

Selam

Merhaba! Bu satirlari haftasonu icin planladigimiz mini bir tatil icin geldigimiz otelden yazıyorum.  Daha oncede bahsetmistim bize cok yakin bir ilde cokca termal otellerin oldugu bir yer var. Esim ve arkadaslari dusunmusler gidelim diye, hatiri sayilir bir indirim de yakalamislar. Benim de son zamanlarda diz agrim artinca gidelim belki agrima iyi gelir diye dusunduk. Malum donemime denk geldigi icin suya giremedim o ayri konu :( . Sehir disinda olacagimdan diyetisyenimle bu senenin ilk randevusunu haftaya cumartesi ayarlamistik. Bende burdan verdigim haftalik raporuma 11 Ocaktan itibaren devam edecegim. 

1 Ocak itibariyle cok güzel bir baslangic yaptim, gayet duzenli gidiyorum. Tek sorunum spor. Soguklardan olacak dizim bana hic musade etmiyor. Ayakta fazla kalmamaya calisiyorum, mumkum oldugunca az merdiven kullaniyorum, birde sprey seklince bir ilacim var. Iki hafta oncesine gore daha iyiyim.  1-2 hafta sonra yuruyuslere baslamayi ümit ediyorum. 
Motivasyonum cok iyi durumda. Mart benim için cok onemli.  Birincisi, evlilik yıl dönümümuz var. Ikincisi tekrar calisma hayatina geri donecegim. O vakte kadar hatiri sayilir bir kilo vermek istiyorum. Ne kadar cok fazlaliktan kurtulursam o kadar iyi. 

Benden bu haftalik bu kadar arkadaşlar,  herkese saglikli günler diliyorum. SEVGILER...