Diyette 19. hafta

Cooook uykuuum vaaaarrr. Suan saat sabah 6:30 ve ben uyanigim, dikkatinizi cekerim bugun Pazar. Ama bizim minik kuzuya gunler farketmiyor. 6:00 dan sonra uyutamiyorum kucuk beyimizi. Bu yuzden genel olarak geceleri 11 den sonraya pek kalmiyordum ki bende dinlenebileyim diye. Ne yazikki dun gece 1:00 de ancak uyuyabildim. 

O kadar uzun o kadar yorucu bir gun gecirdim ki; kahvaltiya misafirim vardi, saat 10:00 da geldiler ogleden sonra 4:00 tu gittiklerinde. Tarti fotografimida onlar gelmeden aceleden cektim. Kahvaltiya gelmislerdi ama cok uzun sure oturulunca ikram fasli da uzadi. Kahvaltinin arkasinda kahve ve tatli ondan sonra kalkmalarina yakin acikilmistir diye tekrar aperatif birseyler hazirladim, iyice pestilim cikti. Muhabbet harikaydi o ayri konu. 

Misafirlerim gittikten sonra yorgunluguma ragmen cocuklari parka goturduk. Senenin son gunesli gunlerini degerlendirmek istiyoruz.Parktan geldikten sonra yemek fasli, cocuklarin yatirilmasi  derken saat  9:00 oldu. Bende hadi artik bilgiayari acayimda bloguma yazayim dedim ama elimi kaldiracak halim yoktu. 

Normalde bu yorgunluga yatip hemen dinlenmeliydim fakat televizyona takildim. Ne izledim birde biliyorumusunuz "Harry Poter":)) Uc cocuk annesi bir kadin Harry Poter izliyor :)) Ne yaparsin ? hatirasi var ondan izledim. Amerikaya ilk gittigimde (sifir ingilizceyle) kitap okumaya basladim ingilize ogrenmek icin. Ilk once 5-6 yas cocuklarina hitap eden kitaplarla basladim. Sonra ilerledikce okudugum kitaplarin sayfa sayilarida artti. Esime dedim ki bu is biraz daha zevkli olsun, roman okuyayim ben ama surukleyici olsun, bir odev gibi degil de zevk icin okumak istiyorum. O da Harry Poter serisi var cok surukleyici oldugunu duydum, Onu oku istersen dedi. Amerikanin en buyuk nimetlerinden biri olan zengin icerikli halk kutuphanelerini surekli ziyaret ediyor 600-700 sayfalik harry poter kitaplarini kisa surelerde okuyup bitiriyordum.  O kadar surukleryicilerdi ki bazen gunde 100-150 sayfa okudugum oluyordu. Sonra bunlara benzer daha cooook kitap okudum.

En son ortaokuldayken roman okumustum, liseden sonra hep fikir kitaplari okudum. O kitaplardan sonra bu tarz romanlar cok iyi geldi. Sadece ogrenmek icin degilde, eglenmek icinde kitap okumak guzel geldi. Kitap cesitleri demisken sadece bir tane kisisel gelisim kitabi okudum. Kisisel gelisim kitaplarindaki "sen mukemmelsin, sen en iyisisin, sen en basarililisin"dayatmalarini hiiiiic sevmiyorum. Turkiyede de nedense cockca okunuyor bu tarz kitaplar. Ben " Orhan Baba" gibi "hatasiz kul olllmaz, hatamla sevvvv beniiii"diyorum :)) boyle olunca kendimi, hayatimi daha cok seviyorum, mukemmel olmak zorunda olmadigimi bilmek yeni baslangiclarimi daha kolay yapmami sagliyor. Diyet yaparkende bu sekilde dusunmek inanin daha iyi geliyor. Yoksa 7 yildir nasil vazgecmeden zayiflamaya calisirdim :)) Nasil kitaplari diyete bagladim :)) 

Oyle iste canlarim, Harry Poter Voldemortun isini bitirdiginde benimde "vay be kadinin (J.K. Rowling) ne hayal dunyasi varmis diye agzim acik kaldiginda saat 1:00 olmustu ve benim cumartesi postum artik Pazara kalmisti.

(araya kahvalti molasi girdi)

 

Bu haftalik kayip 600 gram olsada (kayip kayiptir) her sey cok iyi gidiyor. En son postda sozunu ettigim  kendime verdigim soz ise yariyor. Bahsini ettigim sinirlarimi asmadan diyetimi yapiyorum. Nihayet 2 gun yuzmeye gidebildim. 3 gun planladigim yuruyusu bu hafta ancak 2 gun yapabildim. Bu hafta umarim 3 te 3 yaparim. Bu arada yuzme dersi aliyorum, ozel ders. Ben suda kalabiliyorum ama benim derdim gercek bir yuzucu gibi yuzebilmek. Hawaiiye ilk gittigimizde ben burdan yuzmeyi adam gibi ogrenmeden ayrilmam demistim. Ilk baslarda her firsatta plaja gittik. Sonra ben buyuk ogluma hamile oldugumda deniz kokusu cok fena bir sekilde midemi bulandirdi. Ondan sonrada bir daha giremedim :( 

Yuzme dersim cok komik ve guzel gecti. Hocam bir kac hareket ogretti, nefes calismalari felan yaptirdi, tam ders bitmek uzereykeeen simdi havuzdan cik dedi bana. Havuzun kenarindan icine atlayacaksin dedi. Olmaz olamaz dedim. Israr etti, ben dedimki yapamam kendimi intihar edecekmisim gibi hissediyorum. Basim suya girince cok fena panige kapiliyorum. Hoca dediki eger suya atlamazsan gelip ben seni itecem. Oyyyy tamam tamam atlicam, orda yuzen kadinlarda yakinimiza geldiler, "hadi atla , hadi yapabilirsin, korkma bisey olmayacak" diye beni gaza getirdiler. Sonra ben atladimmm ben atlar atlamaz hoca ben havuza atladigimda tutunayim diye  uzattigi havuz sosisini havuzdan cekti, ben cok panik oldum can havliyle kenara cikmaya calistim, nefes tutma kulac atma hepsini unuttum o anda:)) Sonra hoca "olmadi yapamadin tekrar atlayacaksin"dedi. Benim korkudan butun vucudum titriyor ve olmaz yapamam hem siz beni kandirdiniz dedim. Beni izleyen bayanlarda bizi iyi islattin haaa dediler (havuzun icinde islaniyorlar :)) Bende haniiiiim bak bakalim benim cusseye (172cm 94.3kg) elbette islatir benim tasirdigim su dediiim. Hocaya yalvardim atlamayayim, aci bana uc cocugum var kiyma bana dediyseymde yine atladim, Cok sukur bu sefer panik yapmayip hocanin soylediklerine harfiyen uyup kenara cikabildim. Cok uzattim ama benim icin enteresan olan bir tecrubeyi paylasmak istedim. 

Daha fazla uzatmadan, herkese harika bir Pazar gunu diliyorum, Hedef 2014 ekibimizinin gayretlerini verdigi her grami ayakta alkisliyorum. Herseke Sevgiler....

Diyette 18. hafta

Yeni bir tarti gununden Merhaba sevgili izleyicilerim:)) 900 gramlik bir kayipla karsinizdayim, hatiriniz icin nerrrrdeeyyyssssee 1 kg lik kayip diyelim olurmu? Kendimden memnunum cok iyi gidiyorum, ozellikle 18 eylul carsambadan beri daha iyi gidiyorum. O gun sevgili Terazinin blogunda bahsettigi dukan diyetiyle kilo veren Melis Hanimin hikayesini okudum. Hikayesini anlatirken diyete basladiginizda" en azindan 2 ay hic kacamak yapmayin" demis.  Bende dusundum kendi kendime hic oyle 2 ay kacamaksiz bir sure gecirmedim diye. Mesala her cumartesi tartildiktan sonra listeme uymayan ailemle haftasonu keyfine yakisir bir kahvalti yaparim. Kacamaklar o kahvaltiyla baslar ben ancak pazartesi-sali toplarim kendimi. Bu sekilde 4-5 aydir devam ediyorum. Bazen diyorum ki bu kacamaklarim olmasa belki daha cok kilo verirdim. Fakat bu sekilde yapincada bunalima girmekten diyet piskolojisinin yarattigi mutsuzluktan kurtuluyorum. Yeterki yatti balik yan gider yapmayayim boyle iyi idare ediyorum.

Yinede yazidan etkilendigim icin kendi kendime soz verdim 18 Kasima kadar yani iki ay kacamaksiz bir sekilde diyetimi yapacagim diye. Amaaaa bazi istisnalar koydum ki depresyon yasamayayim. Hafta sonu disarda yemek yiyebiliyoruz, sadece bir kereye mahsus olmak uzere olabilir. Misafirlige gittigimizde ikramlar yariya indirilerek ve tatli kismi 3 yasindaki ogluma yedirelerek kabul edilecek.  Bana misafir geldiginde ise misafirle beraber yine yarim porsiyon seklinde yenilip misafir gittikten sonra kalanlara el bile surulmeyecek. Benim en buyuk sorunlarimdan biri bu; cok misafirim gelir, soylemesi ayiptir cok guzel ikramlar hazirlarim, misafirim gittikten sonra imithanin buyugu bekler beni. Kalanin buyuk kismini ya dagitirim ya dondurucuya koyarim ama bunu yapana kadarda mutlaka kiysi kosesi derken giden gider.

Bir diger konu ise cocuklarimin yiyemediklerini ziyan olacak diye yemeyecegim. Buda benim diyetimin tekerininin donmesine engel olan comaklardan birisi. Allah'im o kadarrr hassasimki israfa karsi. Cocuklarin porsiyonlarini oldukca az koyuyorum ki sonunda bana kalmasin diye illaki sonunda birseyler kaliyor. Bende cope atmak yerine mideme atiyorum. Bazen kiziyorum mideni cop kovasi gibi kullaniyorsun diye ama vicdan yapiyorum ve atamiyorum. 18 eylul itibariyle buna bir son verdim, dedim ki lokmalik bile olsa cocuklardan kalani yemeceksin !!!

Birde 5 gun sporu ekledim verdigim sozlerin icine. 2 gun zaten yuzmeye gidiecegim (hala baslayamadim, yilan hikayesi oldu o ayri konu) , 3 gun de yuruyusle bu is tamamdir. Bugun ilk yuruyusumu yaptim cok sukur. Ne derler? ;  baslamak bitirmenin yarisi :) Arkasi gelecek insaallah. Malum sporun incelmeye etkisi buyuk. Bugun kendime bir mezura alacagim ve beden olcumlerimi aylik rapor edecegim. Bakalim kgdan gelen kayiplar cm de kendini nasil gosterecek?

Komik gelebilir fakat bu bahsettiklerime harfiyen uyacagima dair yemin ettim. Boyle cok iyi oldu. Oruc piskolojisiyle ayni gibi. Listem haricinde hicbirysey yemiyorum, istisnalarimin alanini genisletmiyorum. Hem disiplinli hem de mutluyum. Umuyorum ki ileriki haftalarda daha iyi sonuclar gorecegim. 90'a yakin 80'li arkadaslar ben geliyorum kacillliiiinnn:))

Son olarakta bir ara ogunumu iki gun ogle yemegimi gosteren bir fotografla basbasa birakiyorum sizi. Mutlu bir  haftasonu diliyorum , herkese Sevgiler...

Diyette 17. hafta :)

Hadi canim hadi 98 seni tutmayalim buralarda yuru git ve mumkunse bir daha yakinimdan bile gecme :)) Arkadas ne oluyor yaaa nasil oldu bu 2.2 kg lik kayip??? Sanirsam 98 kg tartildigimda hala reglinin sebep oldugu siskinlik vardi uzerimde. Yemek duzenim cok iyi gidiyor, en son postumda bahsini ettigim listeme birebir uyarak devam ediyorum. Henuz egzersizlere donemedim. Ev egzersizlerinin cogu dize cok yuklendigi icin yapamiyorum. Evimize cok yakin bir tesise havuzu kullanmak icin uye oldum. Pazartesiden baslayarak haftada iki gun gidecegim. Uc gunde yurumeyi planliyorum, haftada 5 gun yeterde artar bile :) Cok uzatmadan cikiyorum bugun disarda cok isimiz var. Herkese muhtesem az kacamakli bir hafta sonu dilerim. Sevgiler…

Bir sure daha tek basima

Diyetisyenimle 14 eylul icin kendi kendime gelin guvey olmusum :) Dun 14 eylule randevu taleb ettim ama o tarihte kendisi tatilde olacakmis. Haftaya cumartesiye kaldik. Niye illa Cumartesi??? Cocuklardan oturu. Cocuklari hafta ici esime birakamiyorum, onun mesaisi bittginde diyetisyeninkide bitiyor. Allah’tan diyetisyen cumartesileride calisiyorda bende kuzulari babaya birakip gidiyorum kontrollerime. Hem haftanin ayni gunu ayni saatte ac karna ayni kiyafetle tartilmak beni daha cok tatmin ediyor, sonuc daha guvenilir oluyor.

Bugunden sonra diyetisyenimle gorusmeme kadar 9 gunum var. Dogaclama  takildigim  zaman cok verimli yapamiyorum diyetimi. Bende 9 gun icin kendime bir liste yaptim ve buzdolabima astim. Uc ana ve uc ara ogunden olusan , her ogun icin ne yiyip ne icecegimi ve miktarlarini iceren bir liste. Bir donem weight watcher yaparkende boyle en az 10 gunluk listeler hazirlardim. Cok kolay oluyor alisverisini ona gore yapiyorsun, ne yesem diye etrafta dolasmiyorsun. Ustelik zihin olarakda hazirlanmis oluyorsun.

Arsivimi karistirdim, en son 96.9 kg da iken diyetisyenle gorusmusum, insaallah 21 eylulekadar tekrar ayni kiloyu yakalarsam ve hatta 300-500 gramda ustune verirsem harika olur.

Eylulun ilk sonucu

Herkese Selam! 9 eylul bitmeden bende kac kiloda oldugumun rapourunu vereyim istedim. Esasinda herzamanki gibi Cumartesi gunu tartilip sonucu bildirecektim ama tartidaki rakam dudak ucuklatan cinsten olunca bende malum donemin siskinliginden kurtulurum umidiyle pazartesi tartilmaya karar verdim.

Ailemin yaninda iken kilo almamak adina buyuk bir caba sarf ettim. Ordan sonra biraz rahatladim acikcasi ; eeee tarihte ilk defa memleketten kilo almadan donuyordum ustelik 3 hafta kalmis olmama ve bu uc haftanin icinde bayraminda olmasina ragmen. Eve dondugumuzden beri  rahatca yiyorum (cok abartmadan) liste olmadan, kalori hesabi olmadan.  Tek ozen gosterdigim aksamlari dikkat etmek. Zaten memlekette de bu sekilde kilo almadim. Kahvalti ve ogle ogunlerinde ekmek haric herkesin yedigi gibi yedim. Aksama gelince ya hic yemedim (ikindi uzeri meyve yemissem) veya corbayla gecistirdim.  Evimde de simdilik ayni formatta devam ediyordum . Tam anlamiyla eski duzenimi donememde esimin payi buyuk. Kendisi izinde oldugu icin evdeydi ve bu yuzden diyetime donus yapmam zorlasti. Esin evde olunca hergun hafta sonu havasinda geciyor ,  kahvaltilar yemekler hep haftasonuymus gibi oluyor. Nihayet bugun is basi yaptida bende birazcik daha havaya girdim.

En sonki fotografli tarti sonucumla bugun arasinda 1.2 kglik bir fark var.  Son 10 gundur rahatca yemenin etkisi yle geri adim atmis oluyorum. Sorun yapmiyorum, dizginleri elime alirsam hizli gelen hizli gider.

Son zamanlarda diyettas blogger arkadaslarimi telefonum bozuldugu icin cok iyi takip edemiyordum. Artik bilgisayari acmaya ordan birseyler okuyup yorum yazmaya cok useniyorum. Telefon daha pratik geliyor. Tabi uzun postlar icin elim mecbur pcnin basina geciyorum. Cuma gunu yeni bir telefon aldik, 98 kgmin fotosunuda onunla susledim :) Artik daha yakinda takip ederim herkesi;) Onumuzdeki cumartesi diyetisyenimle gorusmeye basladiktan sonra postlarimin basligi "diyette 17. hafta"diye baslayip  o sekilde devam edecek.

........

genelde postlarimi once wordde yaziyorum sonra bloggera kopyala yapistir yapiyorum. simdi yazacagimi yazdim, kirk saattir !!! internete baglanmayi bekliyorum, gozlerim kapandi kapanacak durumdayim. ha gayret... (bunu yazdiktan sonra bir yarimsaat daha bekledim ;(

 

Eveeetttt Nerde Kalmistik???

Ben hatirliyorum nerde kaldigimizi; iki hafta sonra gorusuruz demistim ama iki hafta beklemeye gerek kalmadi cunku misafirlerim gelmekten vazgectiler. Ziyaretlerini baska bir tarihe ertelediler.

Malesef abim ve kardesim arasindaki gerginlikte hala bir degisiklik yok, benim o kadar ikna cabam hic bir tesir yapmadi. Hatta bundan sonra birdaha yaniniza gelmem, butun bayramlari ve diger tatilleri kayinvalidemlerde geciririm diye bir tehdit savurdum ama kimse orali olmadi :(( Bende zamana birakip, kalplerini yumussatsin diye Allah'a dua etmeyi tek carem olarak gordum; simdilik...

Esim 29 Agustosda yanimiza geldi. Ayri gecirdigimiz uc hafta icinde hic kilo almadan tamamladigim icin adam dile benden ne dilersen dedi :)) Bende dedim ki (eteklerimin uclarindan tutup iki yanima sallanarak - ya varya filimlerde kucuk kizlar birsey isterken yaparya iste o format) ben coook bunaldim, burdaki gerilim benide gerdi, birde evimize doner donmez misafirim gelecek (o zaman bilmiyorduk iptal olacagini) o da ayri bir stress, ne olur canimmm beni kafa dinlemeye bir yerlere gotur. Soyle akraba felan olmasin etrafta ben kimseleri idare etmek zorunda kalmayayim, birde yeme-icme derdi olmazsa dadindan yenmez dedim. O da himmmm hadi su bize yakin olan kaplicali termal otellerden birine gidelim dedi. Bende ohhh bu cok guzel oldu, ustelik dizimdeki agriyada cok iyi gelir dedim.

Ailemle vedalastik, 31 agustos cumartesi gunu evimize donduk, bir gece evde kaldik, esyalarimizi ve kis icin hazirladigim yiyecek stoklarimizi yerlestirip iki gunluk mini tatilimiz icin yola ciktik. 2 saat icinde otelimize ulastik. Havuzdu, yemeklerdi, aktivetelerdi derken cok guzel iki gun gecirdik. Donustude misafirim gelmeyecegi haberini alinca daha bir mutlu oldum. Gelmelerini istiyorum ama zamanlama iyi degildi.

Bugun sevgili diyettaslarimin bloglarini okuyunca hadi dedim kendi kendime sende gecikmeden Eylul kervanini yakala. Ben musadenizle Cumartesi tartilmalarima devam edecegim ama Pazartesileride ayri olarak tartilip sonucu bildiririm. Diyetisyenimle 14 Eylulde tekrar gorusmeye baslayacagim. Verecek 5-6 kilosu olanlari kiskanmiyor degilim . Amaaa sizlerin bu cabasi bana daha cok gaz veriyor, diyorum ki millet 3-5 kilonun derdine dusmus, senin daha verecek 26 kilon ver senin daha disiplinli olman lazim !!!

Bakalim kimler yolda takilmadan hedefine ulasacak. Birde kacirmis olabilirim ama belli bir tarihimiz varmi, yoksa yilbasina kadar mi denildi? Ne kadar surede kim kac kilo verecek bilmek iyi olur. Neyse coook uzattim, daha yazacaklarim var, onlarida bir sonraki posta birakayim... Herkese sevgiler, saglikli gunlerrrr....