29 Ekim 2013 Salı

Yeni diyetisyenim

Selam! Cumhuriyet bayramimiz kutlu olsun. Bayrama yakışacak cok güzel güneşli bir hava var.  Bende hazir eşim evde cocuklara bakarken yürüyüş yapayim dedim. Bir saat 20 dakika yürüdüm.  Pazar gunude iki saate yakin bir yürüyüş yaptim. Dizim benim spor seceneklerimi kisitliyor, şimdilik sadece yürüyüş ve yüzmek rahatsiz etmiyor. Bu ikisi icinde eşimin cocuklara bakmasina ihtiyacim var. Ona bagli oldugum icin herzaman istedigim duzende yapamıyorum sporumu. Ama artik daha gayretliyim, tembellik yapamadan imkanlarimi zorlayip harket etmeye çalışıyorum. 

Cumartesi gunu yeni diyetisyenimle ilk gorusmemi yaptim. Cok tatli, cana yakin birisi. Gorusmemizden önce kan tahlillerimi yaptirmami istedi. Tahlillerin neticesinde trigliseritim düşük cikti, beni dahiliyeciye yonlendirdi ve oda bana ilaç yazdi. Nisandaki testlerimde hersey normaldi. En son 5 yil oncede bu yuzden ilac kullanmistim. Sonra normal seviyeye gelmisti ama şimdi tekrar düşmüş.  

Diyetisyenim eski diyetisyenime göre daha detayli bir vücut analizi çıkardı.  Tartinin soyledigine gore vucud yasim 38 mis :((, çok üzüldüm bunu duyunca. İnşallah verdiğim kilolarla ve egzersizle vücut yasimi 34 e cekebilirim. Ayrica metabolizma hizim iyiymiş bunda iri kemikli olmaminda etkisi varmış. 

Güzel bir liste hazirladik beraber, Pazar gununden beri uygulamaya calisiyorum. Acikcasi biraz zorlanıyorum,  malum tam 3 aydir kendi halimde takiliyorum. Ama görüldüğü gibi 3 ay boşa gitti, uc assagi- bes yukarı ayni kiloda durakliyorum. Bundan sonra her gecen gun daha iyi olacak, tekrar eski disiplinime kavusacagim. 
Artik sabrim kalmadi tartinin uzerinde 90li rakamlar gormekten gina geldi.  Kasimin sonunda bu is bitecek!  

Skinny ve onun postlarina yorum birakan arkadaşlar bende sizinleyim spor konusunda,  her yeni günümüz dunumuzden daha iyi olsun. Sevgiler.

(Fotoğraf bayram yolculugunda cektigim bir bulut manzarasi, bulutlari en az deniz ve yesil kadar severim)

24 Ekim 2013 Perşembe

Diyette 22. hafta (diyetsiz diyet)


Arkadas bu gidisin birde donusu var unutma! Simdi biz once benim aileme gittik, bayramin ikinci gunu evimize gelip memleketten getirdiklerimizi eve yerlestirip ikinci bir valiz hazirlayip ayni gun esimin ailesi icin yola ciktik. Pazar gunu aksama dogru evimize donduk. Camasirlar, utu, memleketten gelen malzemeleri yerlestirmek o kadar yordu ki beni anlatamam... Gidisin donusu cok yorucu oldu. Sali aksami itibariyle butun islerim bitti ama benimde pilim bitti. O kadar yorulmusum ki dun butun gun yaydim kendimi. Bizimkiler ve esimin aielsi isi o kadar abartiyor ki sanki bulundugumuz sehirde yiyecek hic birsey yok biz burda acliktan olecegiz. Gerci geitrdigimiz cogu sey ev yapimi katkisiz tap taze yiyecekler. Ev yapimi biber salcasi, domates salcasi, sarma yapragi, pestil, kahvaltilik ezmeler, receller, marmelatlar, lar,lar, lar..... Sagolsunlar.

Tatil benim icin cok yorucu gecti. 8 aylik minik oglum surunuyor. Eger kucagimda degilse mutlaka yerde surunuyor. Ne kendi ailimein evinde ne de esimin ailesinin evinde minik kusu yere birakmaya icim elvermedi. Ne kadar temizdir? sorusu beni engelledi. Hal boyle olunca yavrucak surekli kucagimdaydi. O uyudugunda ise misafirlerle ilgilenip evdekilere yardim etmeye calistim. Cok yorucu oldu tahmin edersiniz ki. 

Yemek yeme konusu ise baslangici kotu sonu iyi oldu. Benim ailem tam bir hamurisi bagimlisidir. Kurban bayraminda bile etin yaninda yemek icin ozel corek yaparlar. Genlerimize islemis bir karbonhidrat bagimlili vardir, ustelik yediden yetmise. Orda ozledigim sevdigim seylerden tadimlik degil doyumluk yedim, yedikten sonra guzel bir lezzet hali birakan doygunluk. Of puf dedirten, ben  niye yedim dedirten cinsten doygunluk degil.

Esimin ailesinde durumu iyi idare ettim, yemek kulturlerimiz farkli oldugu icin zoraki dikkatli oldum. Kaynanacim beni en son gordugunde 100.8 dim. Bu sefer cok etkilenmedi verdigim 5-6 kilodan daha cok bekliyormus. Beni bir guzel sorguladi; su an kac kiloyum, toplamda kac kilo verdim? Ne yiyorum ne iciyorum? Birde hedef koydu bana 80 olsam yetermisim. Kadin fazla kilodan nefret ediyor. Kendisi ne zayif ne kilolu orta halli. Beni gaza getirmek icin ne diller doktu bir gorseniz. 2 ay icinde bizi ziyarete gelecekler, umarim o gelene kadar gozle gorulur bir degisiklik olur. Ben kiloyu kayinvalidem veya baskasi icin vermiyorum fakat olumlu veya olumsuz yorumlar insani cok etkiliyor!

 95.1 kg Pazartesi 21 Ekim Pazartesinin sonucu, bugunde tartildim sonuc ayni. + 700 gramla bayram sezonunu kapatmis oluyoruz vatana millete hayirli olsun :)) .

Her zaman yaptigim gibi bu Cumartesi tartilmayacagim, zaten arada bir gun var. Yeni diyetisyenimden Cumartesi icin randevu aldim, telefonda sesi cok tatli ve enerji dolu geliyordu. Cok heyecanliyim, sanki 112 den buraya gelmedimde, kilo vermeye yeni baslayacak gibi hissediyorum. Uzun sure ayni rakamin etrafinda dolasinca insan eskiyi, verdigi kilolari unutuyor. Umutsuzluga kapiliyor hep ayni kilodayim bir turlu kilo veremiyorum diye. Bekleme yapmadan devam etmek en guzeli. Haftaya Cumartesi umuyorum ki 93 birseyler gorebileyim. 94 den cok bunaldim, yakami biraksada ben tekrar gaza gelsem. 

Oyle iste sevgili okuyucu, hal boyle; o diyet mi, bu diyet mi, kalori sayimi mi diye diye Eylulu ve Ekimi bitirdim. Bildik calisan yontem diyetisyen kontroluyle yoluma devam etmeye karar verdim. Umarim herkes kendisini amacina ulastiracak bir yol tutturmustur. Herkese simdiden cok guzel bir hafta sonu diliyorum. SEVGILER!!!



12 Ekim 2013 Cumartesi

Diyette 21. hafta

Merhaba! Bu postu yolda yaziyorum. 2 saat sonra ailemin yaninda olacağız.  Bayramin 2. günü tekrar yollara düşüp esimin ailesine gideceğiz.  Biraz yorucu olacak ama olsun,  çocuklar babaanne dedeyle cok mutlu oluyorlar. 
Görüldüğü gibi gramlarla bir assagi bir yukari 94 un icinde gezip duruyorum. Bayram dönüşü makus kaderimi degistircem. 
Herkesin bayramini kutluyorum, yolculuk yapacaklarin sağ-salim sevdiklerine kavusmalarini dilerim. Sevgiler....

7 Ekim 2013 Pazartesi

Diyette 20. hafta

Selam! Of of of bir geri adim daha 3haftadir 94un sularinda geziyorum. Hasta oldugum icin cok hirpalamayacagim kendimi, bir iyileseyim yoluma bakarim inşallah. Hastalikta ne hastalık evcek kirildik ama herkes iyilesti birtek minil kuzum ve ben kaldik. Ben neysede ona dayanamiyorum, küçücük bedeniyle mücadele ediyor hastalikla. Ikimizde tez zamanda şifa buluruz umarim. Haftaya cumartesi bayrami ailemizle kutlamak icin yola çıkacağız.  O haftanin sonucunu ya o gun ya pazara yazarım (evden cikmadan tartilmayi unutmazsam) bayram haftasi sonucu pazartesi gelir cunku pazar gecesi donecegiz evimize. Simdiden herkese mutlu bayramlar dilerim, bayramin tadini cikararak , ölcüyü kacirmadan, kilo almadan bu surecide atlatiriz inşallah. 

6 Ekim 2013 Pazar

Doğum Günüm Kutlu Olsun :)

Bugün benim doğum günüm. İnsanın cocuklarindan "iyiki doğdun annneeee" şarkısını duymasi harika bir duygu. Ozellikle en küçük kuzunun pastanın uzerinde yanan mumlari görüp abisi ve ablasinin sarkisi karşısında heyecanlanmasi yokmu... işte ozaman iyiki doğmuşum ve bu guzelliklere sahip olmusum diyorum... öte yandan yine bir seneyi daha şişman olarak bitirdim diye hayiflandim :( sonrada hic baslamamis olabilir ve 112 kiloda kutlayabilirdim dedim kendi kendime. 
Bugün havaninda yağışlı olmasiyla kendimizi AVMlere attik. Allahiiiim ne cici kiyafeyler var öyleeee. Insan cok motive oluyor. Tavsiye ederim ara ara gidin  sevdiginiz mağazalara,  ayni kiyafetin bir buyuk bedenine birde küçük bedenlerine bakin. Cok fark var çooook.  Motive oldum oldumda aksam resimdeki pastadan yerken butun düşünceler AVMde kaldi :) neyyyyssseee. İnşallah 2014 de kutlayacagim doğum gunumde (Allah ömür verirse) istedigim kiloda olurum. Keşke dememek icin Üşenme, Erteleme,  Vazgeçme! !!

(Pc'nin interneti problemli olduğu icin telefondan yazdim, umarim yazinin fontu cok garip olmaz. )

5 Ekim 2013 Cumartesi

Hangisi?



Ne yapsam ne yapsam bilemiyorum. Tatil donusu diyetisyenimden randevu talep ettigimde, haftaya goruselim izindeyim demisti.Bir hafta sonra tekrar irtibata gectigimde ise bana uzucu bir haber verdi. Kendisi calistigi hastaneden ayrilmis ve bir sure calismayacakmisss :( Yani ben hala gemimi tek basima yuzdurmeye calisiyorum. Su iki aylik hic kacamak yapmama sozu yuzunden idare ediyorum ama bu beden duygusal yeme krizlerine, etrafimda ucusan keklere, boreklere ne kadar dayanir bilemiyorum :/ Birde bir yogunluk Allahim bir yogunluk sormayin gitsin. Tatil donusu dip kose gunlerimi alan bir temizlik yaptim. Bu temizlik bosa gitmesin diye :) hemen degerlendirmek istedim. Boylelikle, bir aksam cayi, iki kahvalti (biri gectigimiz cumartesi) ve bir ikindi cayi olmak uzere dort posta misafir agirladim. Misafirlikte ve misafirlerim varken olculu-izinli olacaktim ya hani?(bakiniz) ben sanki hep izinli gibi oldum :)) Benim misafirlerimin yaninda birde iki gun biz davetli olduk ;) evde kalip tek oldugum gunlerde de ise diyetimi yaptim :) 

Yarin tartidan cok umutlu degilim acikcasi. Ustelik bugun cok hastayim, sadece ben hasta olsammm! minik kuzumda cok hasta. Ikimizde kirmizi burun olduk. Burnu tikandigi icin butun gece uyuyamadi yavrucak. Hastayken hiiiiiiccccc diyet yapilmiyor arkadaslar. Zaten yemek yapmaya gucum yoktu, "evde ne varsa ondan ye" seklinde takildim bugun. Mesala resimdeki listeyi kahvaltidan sonra hazirlamistim ama kahvaltidan sonra iyice kotulestim ve planladigim yemekleri hazirlayip yiyemedim :(

Simdi ne yapacagimi bilemiyorum, motivasyon problemi yasiyorum, nerdeyse 18 kilo oldu ama ver ver bitmiyor diyorum. Kendime yeni bir diyetisyen mi bulmaliyim, kendi halimde kalori sayimimi yapmaliyim, yoksa Skinnyden esinlenerek dukan mi denemeliyim? Bayram tatiline kadar ve suresince ”myfitnesspal” yardimi ile kalori sayimi yapacagim. Tabi basit bir kalori sayimi degilde, proteini ve lif orani yuksek, karbonhidrati dusuk listeler olusturarak kalori sayimi yapacgm. Hatta bunun icin cici bir defter aldim kendime. Ben yedikce yazmiyorum, normalde en az bir haftalik liste cikariyorum kendime; hesabimi kitabimi, alisverislerimi ona gore yapiyorum.
Bayramdan sonra artik ya kalori yontemiyle devam ederim, ya yeni bir diyetisyen bulurum yada dukan yaparim; bilmiyorum. Sizlerinde tavsiyelerini bekliyorum. Herkese sevgiler, mutlu bir hafta sonu diliyorum.


(Bu post dun gece yazildi ama internetteki problem yuzunden yayinlanamadi, ayrica Skinny'den bahsettigim yerde blogunun linkini verecektim ki blogunu kapattigini gordum :( Skinny yine nereye gittin, yuvana don lutfen blog alemi sensiz olmaz!!! Simdi evden cikiyoruz, tarti bildirimini ya yarin ya da herkes gibi pazartesi yaparim, yogun bir haftasonu gecirecegiz)