31 Aralık 2013 Salı

Mutlu Yıllar

Yilin son gününden merhaba! Blogger arkadaslarimizla hedef 2014 grubu kurmustuk, 2 eylül ve 31 aralik arasinda beraberce kilo vermeyi hedefledik. Ben 98le basladigim bu sureci düz 93le bitiriyorum. Yazikki mehter adimlariyla 4 ayda topu topu 5 kilo verdim. Buna uzulsemde dun gece gelen harika bir haberden ötürü coooook mutluyum. Saatler 31 Araligi henüz gostermisken 2013u kacirmak istemeyen minik birisi hayata merhaba dedi :) Abimin b i r oglu dünyaya geldi. Esasinda 15 Ocaga bekliyorduk kendisini ama abisi gibi oda aceleci cikti. Cok şükür anneside bebekte iyiler sagliklilar. 
Herkesin yeni yilini kutlarim saglikli huzurlu mutlu yillar dilerim. Dolu dolu güzel degerlendirilen yillarimiz olsun, ömür her şekilde gecip gidiyor... Sevgiler. 

28 Aralık 2013 Cumartesi

Diyetsiz, bol misafirli 29. 30. ve 31. haftalar

Herkese Selam, tam 3 haftadir blogumu ve diyettas blogger arkadaslarimi ihmal ettim. Cok yogun yorucu bir 3 hafta gecirdik. Yatili misafirlerim oldu, bir kismi döndü,  babannem iki hafta bizimle kaldi. Bugün onu da memlekete gönderdik, nihayet eski rutinimize donebiliriz artik.

Inanin cok yogun gecti ,normalde blogger dashboardu gunde 2-3 kez kontrol ederdim ama bu son 3 haftada doğru dürüst firsat bulamadim. Babaanneme hosgeldine gelenler oldu bizim misafir oldugumuz yerler oldu derken bi yedik bi yedik ki sormayin gitsiiiin :)

Bu süreçte diyetisyenimlede gorusemedim, surekli ertelemek zorunda kaldim ama nihayet bugun seytanin bacagini kirip gittim gorusmeye. Oyle telasla ciktim ki evden tarti fotografi aklimin ucundan bile gecmedi. Bende sizlerle diyetisyenimin bana verdigi analiz kagidinin kilomu gösteren kismini paylasiyorum. Kirmizyla kilo yazan yeri diyetisyenim yazdi, geri aldigim kiloyu gözüme sokmak istedi sanirsam.
Öyle iste arkadaslar bende durum budur, mutlu bir hafta sonunuz olsun, Saliya tekrar yazarim. 2013'u kac kiloda bitirdigimizi paylasiriz artik.
Herkese Sevgiler.

7 Aralık 2013 Cumartesi

Diyette 27. ve 28. haftalar

Herkese Merhaba,  gectigimiz hafta cok yogun gecti; Amerikadan tanisdigimiz arkadaşlar Turkiyeye gezmeye gelmisler, sagolsun bizede vakit ayirdilar, eski gunleri yad ettik huzunlendik. Sonrasinda duygusal anlamda yogun gectigi icin yazamadim. 3.5 yasindaki oglum agir bir soguk alginligi gecirdi. Babamin eşinin saglik problemleri cikti. En zorlayanida abimin ciddi anlamda maddi problemler yasadigini ve bunu kimseyle paylasmadigini öğrenmem oldu. Ailecek islerinin iyi gitmedigini biliyorduk ama durum cooook daha vahimmis :( Bir ay icinde bebek bekledikleri icinde eşiyle bile konusmuyormus bu durumu ki esi uzulmesin bebek etkilenmesin.

Şuan bardaktan bosalircasina yağan yagmuru indiren Rahmet inşallah dertlilerin derdini akip giden yağmur sulariyla alsin götürsün....

(Noktalama isaretlerimizi unutmayalım! Incebellimizi uzmeyelim :))

Bütün bunlarla birlikte herzamanki gibi en ufak bir duygusal cokuntude diyeti sallayan teselliyi yemeklerde (sanirsin yemekten sarhos) arayan ben, bu sefer salmadim kendimi. Dedim; ya zaten canin sıkkın birde diyeti heba edip daha beter canını sıkma.  Hayret!!! Ise yaradi bu telkinim.

Fotograftanda belli oldugu uzere 91.8 im. Diyetisyenimin tartisi 91.5 diyor ama ben raporumda kendi tartimi baz aliyorum. Daha onceki bazi postlarda bahsetmistim; ben son 7 yildir 87-95 lerde yasadim ve hatta sahitsiniz ki son iki hamileliklerimi 110 küsürlerle tamamlayip ite kaka yine 90lara dusmeye cabaladim. Diyetisyenimlede kanaat getirdik bundan sonrasi zorlu olacak, belki yavas gidecek çünkü yillanmis kilolari yerinden oynatmak kolay olmayacak. Ne kadar yavas olursa olsun vazgecilmeyecek ama! Oyle degil mi Ömür?  

Yarin guzel, huzurlu ve mutlu bir pazar gecirirsiniz umarim. Herseyin basi saglik diyelim ve saglimizi korumak icin elimizden geleni yapalim. SEVGİLER. 

30 Kasım 2013 Cumartesi

Kısa not

Bir kaç gün çok yogunuz, eve yeni geldik. Yogunluktan ötürü diyetisyen randevumuda hafta icine erteledim. Musait olur olmaz 27. Haftanın neticesini yazacgm...Sevgiler. 

24 Kasım 2013 Pazar

Diyette 26. hafta

Merhaba! Saatler 12 yi geçip gün artık Pazarı gostermeden postumu yazmak istiyrm ama...bakalim nasıl gidecek? 

Yine yoğun bir cumartesi oldu.  Once diyetisyenime gittim, kahvalti ev derleme toplama ardindan dışarı çıktık.  Kızımın okulu için bazi eksikler vardi onlari hallettik. Eve dönerken dışarı çıkmanın,  hava almanın henüz bizi rahatlatmadigini farkettik. Belki kapalı havanin etkisindendir. Nasilll içimizi açabiliriz diye düşünürken arkadaslari caya cagirmaya karar verdik. 3 aile davet ettik. Yasit cocuklarimiz var ve cok iyi anlasiyorlar. Eve gelir gelmez hizli bir temizlik yapip ikramlarimi hazirlamaya basladim. 

Eşim evdeyken hazirlik yapmak cok kolay oluyor.  Diğer turlu minik oğlum pesim sira emekliyor ve onu kucagima almam icin ağlıyor.  O zaman çok üzülüyorum.  Bugun eşim ogluşla ilgilendi bende hızlı hızlı yaptim hazirligimi. Sağolsun davetimizi kirmayip geldi arkadaşlar,  cok muhabbetli bir aksam gecirdik. 

Neyse günün ozeti böyle,  şimdi gelelim asil konuya. Gördüğünüz gibi hasretle bekledigim 92yle nihayet bulustuk. Sevinmekten korkuyorum,  cunku boyle cok mutlu olunca bir sonraki hafta tekrar yukari rakama dönüyorum.  Zafer beni çok çabuk sarhoş ediyor sanirim :))

Aslinda bu hafta birakin kilo vermeyi alsam sasirmazdim. Bir gün dışarda yemek, 3 gun misafirlige gittik, bir günde bana gelindi.  Amaaaa bende motivasyon tavan yapmış durumda. Gittigim yerlerde tatlı yemedim, diger tuzlulardan da cok az yedim. 
Motivasyonumu ne mi artırdı?  Nerdeyse 20 kilo verdim. Bu süreçte yeni kiyafet almadim, sahip olduklarimi giymeye devam ettim. Artik cok fazla bol gelmeye başlayinca hurclarda duran 4 sene oncesinden çalışırken giydigim kiyafetlerimi aciga cikardim.

7 sene önce kizima dogum yaptigimda 93 kilodaydim. Tabiki kilo vermeye uğraştım 87 ye düştüm 95 e ciktim ama hep bu rakam aralığında kaldim. Onceleri zayifliycam umidiyle kıyafet almadım.  Fakat calismaya baslayinca mecbur aldim. 
Iste o zamanlardan kalma bu kilolarda giyecek bir miktar kiyafetim var. 

Son günlerde onlari giyiniyorum,  etrafimdakiler aaa  sen ne kadar çok kilo vedin yaaaaa demeye basladilar. Onceden bir kac kisinin dikkatini cekiyordum simdi herkes söylüyor.  Tabi bende cok mutlu oluyorum.  Kendi kendimede yeni kıyafetler giyince daha cok zayifladigimi görmeye başladım.  Tavsiye ederim kilo verdikce eski kiyafetlerinizi deneyin , hep ayni bol kiyafetlerin icinde insan anliyamiyor ne kadar mesafe kat ettigini. 

Oyle iste arkadaşlar , mutluyum yaa, verdikce daha cok mutlu oluyor daha cok kilo vermek istiyorum. 

Herkese mutlu bir pazar diliyorum. Sevgiler. 

16 Kasım 2013 Cumartesi

Diyette 24. ve 25. haftalar

Günaydın! Ya böyle ayni rakamla buraya gelmekten hic haz etmiyorum ama olmadi olamadi 92yi göremedim :( . Diyetimi sabote etmesem görürdümde... hayallerimin önündeki en büyük engel BENİM.  Bazen düşünüyorum da o çok istediğin ince bedenin, güzel elbiselerin, kendini begenme hissin sana ne kadar uzak??? Bir poaca, bir borek, bir dilim kek, şimdilerde bir kase aşure kadar uzaksin hayallerine. Poaca borek ve tatlilarin porsiyonu büyüdükçe hayallerinden o nispette uzaklasiyorsun. 

Duygusal dalgalanmalarim olmasa hic rahatsız degilim listemi takip etmekten sporumu yapmaktan. Hatta disiplini duzeni ve rutini seven yapim itibariyle yedigim ictigimin zamani miktari belli olduğunda kendimi daha mutlu hissediyorum. Ozellikle sporda eklenince değmeyin keyfime. 

Bir önceki hafta ailemle ilgili bazi problemler vardı bende moral diplerdeydi. Öyle olunca canim bloga yazmakta istemedi. Diyetisyenimde daha iki haftadan salmayin kendinizi diye bana sitem etti. Bende sizinle 2 hafta ben Nisandan beri uğraşıyorum kilo vermeye dedim. Bu hafta bana eczaneden melisa ve anason vb gibi bir kac bitkiden daha olusan bir cay almış.  Marketlerdede benzer karisimli caylar varmış,  moralim bozuk olduğu anlarda bu tür caylardan icip sakinlesmemi istedi. deniycem bakalim...

Dün akşam eşim, kizim okulla ilgili bir meseleden ötürü uzgun diye onu mutlu etmek icin cok sevdiği hoşbeş gofretinden almış.  Kuzucum cok sever cileklisini. Bende eşime cikistim; uzgun oldugunda yiyeceklerle (ozellikle aburcuburla) teselli olmasini ogretiyorsun! Bir daha yapma lutfen, başka bir yöntemle o anini atlatmayi ogretmeliyiz. 

Son 4-5 gündür her sey daha iyi gidiyor. Isin en güzel tarafi sporum aksatmadan yapiyorum . Artık Leslieyle yurumeyede başladım, dizimde bir rahatsizlik olmadi. Demekki biraz kilo vermis olmam dizimide rahatlatmis. Gunde 4 mile yapiyorum Leslie ile. Minik oglum günde iki kere gündüz uykusuna yatiyor. Birinci uykusunda evimle ilgili islerimi yapiyor ikinci uykusunda ise sporumu yapıyorum. Büyük oğlum zaten bana engel olmuyor hatta oda benimle tekrarliyor Leslienin hareketlerini :). 

Herkese güzel bir hafta sonu diliyorum. Hayallerimizden vazgecmeden dura kalka bu yola devam etcez ama sakin ha sakin geriye dönmek yok!!! SEVGİLER.  

2 Kasım 2013 Cumartesi

Diyette 23. hafta



Selam! Postumu sabah yazmayi cok istememe ragmen bu saate kaldi. Once gunumuzu bir ozet gecelim; sabah ilk isim tabiki diyetisyenimle olan kontrole gitmek oldu. Randevum 8:30 da ama ben park problemi yasamamak icin 8:15 de diyetisyenin ofisinin kapisina gelmistim bile. Tarti sonucum harika! tabiki supiz olmadi zaten ben evde her gun tartildigim icin ne kadar verdigimi biliyordum. biraz yagdan biraz sudan birazda kastan gitmis. diyetisyen spora daha cok agirlik vermemi ve listemdeki herseyi yememi istedi. Oyle yapcaz artik. Diyetisyende isim bittikten sonra evime dondum, cok acikmistim hemen kahvaltimi yaptim. Daha sonra kuzularimla ilgilenip evi toparladiktan sonra saat 11 olmustu.  

Esim rutin kahvalti sonrasi kahvemizi istediginde ben daha iyi bir fikrim var; hava cok guzel, once su evimizin cok yakinindaki pastaneye gidelim, cocuklar yas pasta yesinler bizde kahvemizi orda icelim sonrada pastanenin biraz altindaki parka gideriz cocuklar pastanin enerjisini orda harcarlar dedim. Fikrim kabul gordu ve dedigim gibi yaptik. Buyukler parkta kostururken minik kuzuda bebek arabasinda uyuyup "bol bol" (kurabiye yiyen jesica aksaniyla) D vitamini aldi :) 

Sonra eve donelim derken markete ugramaya karar verdik. Markette baliklari gorunce canimiz cok fena balik cekti. Alisverisimizi yapip eve donduk, gelir gelmez ben mutfaga dalip baliklari hazirladim, yaninada mantar sote ve salata. Harika bir sofra oldu. Yemegimizi bitirdikten sonra cay icerken esim filim izlemeyi teklif etti. Oluuuur dedim. Ne zamandir hep sakin bir zamana saladigimiz, cocuklar uyurken izleyelim dedigimiz "life of pi"i  izledik. Filmin basinda sadece uc numaramiz uyuyordu, sonra o da uyandi ama Allah'tan sakin durdu. Buyuklerde surrrreeekkkkllliiii "baba Pi kurtulacak mi?, kaplan onu yiyecek mi?" diye hic durrrmmaadan sorular sordular. Bir taraftan keske onlar uyuduktan sonra izleseydik dedik ama diger taraftan da o kadar sardi ki kapatamadik. Izlemeyenleriniz varsa tavsiye ederim cok guzel bir film. 

Film bitti, cocuklari yatirdim ve simdi pcnin karsisinda bu postumu yaziyorum. "Annneeee.........istiyorum, veya........nerde "cumleleriyle bolunmeden rahatca yaziyorum. haftam cok guzel gecti, baslangictaki ilk bir kac gun zorlandim ama sonra hersey rayina oturdu,listeme duzgun bir sekilde uydum  ve 3 gunde yuruyus yaptim.  Yuzmeye haftaya tekrar baslayacagim, onunla birlikte yuruyusleri aksatmamaliyim. kastan kaybetmek istemiyorum.  89'a yaklastikca kalbim carpiyor. Umarim 94te takildigim gibi 93'de de takilmam, 94 cok yakin olusumdan oturu zaten huylaniyorum. Daha oncede soyledim 90larin isini Kasimda bitirmek istiyorum, 80lere bu ay sonunda yelken acacagim.

Herzaman dedigim gibi haftaya yeni bir rakamla pek tabi daha kucuguyle gorusmek uzere. Sevgiyle kalin, diyetinize ve sporunuza sagdik  kalin! Mutlu, keyifli bir Pazar diliyorum.

29 Ekim 2013 Salı

Yeni diyetisyenim

Selam! Cumhuriyet bayramimiz kutlu olsun. Bayrama yakışacak cok güzel güneşli bir hava var.  Bende hazir eşim evde cocuklara bakarken yürüyüş yapayim dedim. Bir saat 20 dakika yürüdüm.  Pazar gunude iki saate yakin bir yürüyüş yaptim. Dizim benim spor seceneklerimi kisitliyor, şimdilik sadece yürüyüş ve yüzmek rahatsiz etmiyor. Bu ikisi icinde eşimin cocuklara bakmasina ihtiyacim var. Ona bagli oldugum icin herzaman istedigim duzende yapamıyorum sporumu. Ama artik daha gayretliyim, tembellik yapamadan imkanlarimi zorlayip harket etmeye çalışıyorum. 

Cumartesi gunu yeni diyetisyenimle ilk gorusmemi yaptim. Cok tatli, cana yakin birisi. Gorusmemizden önce kan tahlillerimi yaptirmami istedi. Tahlillerin neticesinde trigliseritim düşük cikti, beni dahiliyeciye yonlendirdi ve oda bana ilaç yazdi. Nisandaki testlerimde hersey normaldi. En son 5 yil oncede bu yuzden ilac kullanmistim. Sonra normal seviyeye gelmisti ama şimdi tekrar düşmüş.  

Diyetisyenim eski diyetisyenime göre daha detayli bir vücut analizi çıkardı.  Tartinin soyledigine gore vucud yasim 38 mis :((, çok üzüldüm bunu duyunca. İnşallah verdiğim kilolarla ve egzersizle vücut yasimi 34 e cekebilirim. Ayrica metabolizma hizim iyiymiş bunda iri kemikli olmaminda etkisi varmış. 

Güzel bir liste hazirladik beraber, Pazar gununden beri uygulamaya calisiyorum. Acikcasi biraz zorlanıyorum,  malum tam 3 aydir kendi halimde takiliyorum. Ama görüldüğü gibi 3 ay boşa gitti, uc assagi- bes yukarı ayni kiloda durakliyorum. Bundan sonra her gecen gun daha iyi olacak, tekrar eski disiplinime kavusacagim. 
Artik sabrim kalmadi tartinin uzerinde 90li rakamlar gormekten gina geldi.  Kasimin sonunda bu is bitecek!  

Skinny ve onun postlarina yorum birakan arkadaşlar bende sizinleyim spor konusunda,  her yeni günümüz dunumuzden daha iyi olsun. Sevgiler.

(Fotoğraf bayram yolculugunda cektigim bir bulut manzarasi, bulutlari en az deniz ve yesil kadar severim)

24 Ekim 2013 Perşembe

Diyette 22. hafta (diyetsiz diyet)


Arkadas bu gidisin birde donusu var unutma! Simdi biz once benim aileme gittik, bayramin ikinci gunu evimize gelip memleketten getirdiklerimizi eve yerlestirip ikinci bir valiz hazirlayip ayni gun esimin ailesi icin yola ciktik. Pazar gunu aksama dogru evimize donduk. Camasirlar, utu, memleketten gelen malzemeleri yerlestirmek o kadar yordu ki beni anlatamam... Gidisin donusu cok yorucu oldu. Sali aksami itibariyle butun islerim bitti ama benimde pilim bitti. O kadar yorulmusum ki dun butun gun yaydim kendimi. Bizimkiler ve esimin aielsi isi o kadar abartiyor ki sanki bulundugumuz sehirde yiyecek hic birsey yok biz burda acliktan olecegiz. Gerci geitrdigimiz cogu sey ev yapimi katkisiz tap taze yiyecekler. Ev yapimi biber salcasi, domates salcasi, sarma yapragi, pestil, kahvaltilik ezmeler, receller, marmelatlar, lar,lar, lar..... Sagolsunlar.

Tatil benim icin cok yorucu gecti. 8 aylik minik oglum surunuyor. Eger kucagimda degilse mutlaka yerde surunuyor. Ne kendi ailimein evinde ne de esimin ailesinin evinde minik kusu yere birakmaya icim elvermedi. Ne kadar temizdir? sorusu beni engelledi. Hal boyle olunca yavrucak surekli kucagimdaydi. O uyudugunda ise misafirlerle ilgilenip evdekilere yardim etmeye calistim. Cok yorucu oldu tahmin edersiniz ki. 

Yemek yeme konusu ise baslangici kotu sonu iyi oldu. Benim ailem tam bir hamurisi bagimlisidir. Kurban bayraminda bile etin yaninda yemek icin ozel corek yaparlar. Genlerimize islemis bir karbonhidrat bagimlili vardir, ustelik yediden yetmise. Orda ozledigim sevdigim seylerden tadimlik degil doyumluk yedim, yedikten sonra guzel bir lezzet hali birakan doygunluk. Of puf dedirten, ben  niye yedim dedirten cinsten doygunluk degil.

Esimin ailesinde durumu iyi idare ettim, yemek kulturlerimiz farkli oldugu icin zoraki dikkatli oldum. Kaynanacim beni en son gordugunde 100.8 dim. Bu sefer cok etkilenmedi verdigim 5-6 kilodan daha cok bekliyormus. Beni bir guzel sorguladi; su an kac kiloyum, toplamda kac kilo verdim? Ne yiyorum ne iciyorum? Birde hedef koydu bana 80 olsam yetermisim. Kadin fazla kilodan nefret ediyor. Kendisi ne zayif ne kilolu orta halli. Beni gaza getirmek icin ne diller doktu bir gorseniz. 2 ay icinde bizi ziyarete gelecekler, umarim o gelene kadar gozle gorulur bir degisiklik olur. Ben kiloyu kayinvalidem veya baskasi icin vermiyorum fakat olumlu veya olumsuz yorumlar insani cok etkiliyor!

 95.1 kg Pazartesi 21 Ekim Pazartesinin sonucu, bugunde tartildim sonuc ayni. + 700 gramla bayram sezonunu kapatmis oluyoruz vatana millete hayirli olsun :)) .

Her zaman yaptigim gibi bu Cumartesi tartilmayacagim, zaten arada bir gun var. Yeni diyetisyenimden Cumartesi icin randevu aldim, telefonda sesi cok tatli ve enerji dolu geliyordu. Cok heyecanliyim, sanki 112 den buraya gelmedimde, kilo vermeye yeni baslayacak gibi hissediyorum. Uzun sure ayni rakamin etrafinda dolasinca insan eskiyi, verdigi kilolari unutuyor. Umutsuzluga kapiliyor hep ayni kilodayim bir turlu kilo veremiyorum diye. Bekleme yapmadan devam etmek en guzeli. Haftaya Cumartesi umuyorum ki 93 birseyler gorebileyim. 94 den cok bunaldim, yakami biraksada ben tekrar gaza gelsem. 

Oyle iste sevgili okuyucu, hal boyle; o diyet mi, bu diyet mi, kalori sayimi mi diye diye Eylulu ve Ekimi bitirdim. Bildik calisan yontem diyetisyen kontroluyle yoluma devam etmeye karar verdim. Umarim herkes kendisini amacina ulastiracak bir yol tutturmustur. Herkese simdiden cok guzel bir hafta sonu diliyorum. SEVGILER!!!



12 Ekim 2013 Cumartesi

Diyette 21. hafta

Merhaba! Bu postu yolda yaziyorum. 2 saat sonra ailemin yaninda olacağız.  Bayramin 2. günü tekrar yollara düşüp esimin ailesine gideceğiz.  Biraz yorucu olacak ama olsun,  çocuklar babaanne dedeyle cok mutlu oluyorlar. 
Görüldüğü gibi gramlarla bir assagi bir yukari 94 un icinde gezip duruyorum. Bayram dönüşü makus kaderimi degistircem. 
Herkesin bayramini kutluyorum, yolculuk yapacaklarin sağ-salim sevdiklerine kavusmalarini dilerim. Sevgiler....

7 Ekim 2013 Pazartesi

Diyette 20. hafta

Selam! Of of of bir geri adim daha 3haftadir 94un sularinda geziyorum. Hasta oldugum icin cok hirpalamayacagim kendimi, bir iyileseyim yoluma bakarim inşallah. Hastalikta ne hastalık evcek kirildik ama herkes iyilesti birtek minil kuzum ve ben kaldik. Ben neysede ona dayanamiyorum, küçücük bedeniyle mücadele ediyor hastalikla. Ikimizde tez zamanda şifa buluruz umarim. Haftaya cumartesi bayrami ailemizle kutlamak icin yola çıkacağız.  O haftanin sonucunu ya o gun ya pazara yazarım (evden cikmadan tartilmayi unutmazsam) bayram haftasi sonucu pazartesi gelir cunku pazar gecesi donecegiz evimize. Simdiden herkese mutlu bayramlar dilerim, bayramin tadini cikararak , ölcüyü kacirmadan, kilo almadan bu surecide atlatiriz inşallah. 

6 Ekim 2013 Pazar

Doğum Günüm Kutlu Olsun :)

Bugün benim doğum günüm. İnsanın cocuklarindan "iyiki doğdun annneeee" şarkısını duymasi harika bir duygu. Ozellikle en küçük kuzunun pastanın uzerinde yanan mumlari görüp abisi ve ablasinin sarkisi karşısında heyecanlanmasi yokmu... işte ozaman iyiki doğmuşum ve bu guzelliklere sahip olmusum diyorum... öte yandan yine bir seneyi daha şişman olarak bitirdim diye hayiflandim :( sonrada hic baslamamis olabilir ve 112 kiloda kutlayabilirdim dedim kendi kendime. 
Bugün havaninda yağışlı olmasiyla kendimizi AVMlere attik. Allahiiiim ne cici kiyafeyler var öyleeee. Insan cok motive oluyor. Tavsiye ederim ara ara gidin  sevdiginiz mağazalara,  ayni kiyafetin bir buyuk bedenine birde küçük bedenlerine bakin. Cok fark var çooook.  Motive oldum oldumda aksam resimdeki pastadan yerken butun düşünceler AVMde kaldi :) neyyyyssseee. İnşallah 2014 de kutlayacagim doğum gunumde (Allah ömür verirse) istedigim kiloda olurum. Keşke dememek icin Üşenme, Erteleme,  Vazgeçme! !!

(Pc'nin interneti problemli olduğu icin telefondan yazdim, umarim yazinin fontu cok garip olmaz. )

5 Ekim 2013 Cumartesi

Hangisi?



Ne yapsam ne yapsam bilemiyorum. Tatil donusu diyetisyenimden randevu talep ettigimde, haftaya goruselim izindeyim demisti.Bir hafta sonra tekrar irtibata gectigimde ise bana uzucu bir haber verdi. Kendisi calistigi hastaneden ayrilmis ve bir sure calismayacakmisss :( Yani ben hala gemimi tek basima yuzdurmeye calisiyorum. Su iki aylik hic kacamak yapmama sozu yuzunden idare ediyorum ama bu beden duygusal yeme krizlerine, etrafimda ucusan keklere, boreklere ne kadar dayanir bilemiyorum :/ Birde bir yogunluk Allahim bir yogunluk sormayin gitsin. Tatil donusu dip kose gunlerimi alan bir temizlik yaptim. Bu temizlik bosa gitmesin diye :) hemen degerlendirmek istedim. Boylelikle, bir aksam cayi, iki kahvalti (biri gectigimiz cumartesi) ve bir ikindi cayi olmak uzere dort posta misafir agirladim. Misafirlikte ve misafirlerim varken olculu-izinli olacaktim ya hani?(bakiniz) ben sanki hep izinli gibi oldum :)) Benim misafirlerimin yaninda birde iki gun biz davetli olduk ;) evde kalip tek oldugum gunlerde de ise diyetimi yaptim :) 

Yarin tartidan cok umutlu degilim acikcasi. Ustelik bugun cok hastayim, sadece ben hasta olsammm! minik kuzumda cok hasta. Ikimizde kirmizi burun olduk. Burnu tikandigi icin butun gece uyuyamadi yavrucak. Hastayken hiiiiiiccccc diyet yapilmiyor arkadaslar. Zaten yemek yapmaya gucum yoktu, "evde ne varsa ondan ye" seklinde takildim bugun. Mesala resimdeki listeyi kahvaltidan sonra hazirlamistim ama kahvaltidan sonra iyice kotulestim ve planladigim yemekleri hazirlayip yiyemedim :(

Simdi ne yapacagimi bilemiyorum, motivasyon problemi yasiyorum, nerdeyse 18 kilo oldu ama ver ver bitmiyor diyorum. Kendime yeni bir diyetisyen mi bulmaliyim, kendi halimde kalori sayimimi yapmaliyim, yoksa Skinnyden esinlenerek dukan mi denemeliyim? Bayram tatiline kadar ve suresince ”myfitnesspal” yardimi ile kalori sayimi yapacagim. Tabi basit bir kalori sayimi degilde, proteini ve lif orani yuksek, karbonhidrati dusuk listeler olusturarak kalori sayimi yapacgm. Hatta bunun icin cici bir defter aldim kendime. Ben yedikce yazmiyorum, normalde en az bir haftalik liste cikariyorum kendime; hesabimi kitabimi, alisverislerimi ona gore yapiyorum.
Bayramdan sonra artik ya kalori yontemiyle devam ederim, ya yeni bir diyetisyen bulurum yada dukan yaparim; bilmiyorum. Sizlerinde tavsiyelerini bekliyorum. Herkese sevgiler, mutlu bir hafta sonu diliyorum.


(Bu post dun gece yazildi ama internetteki problem yuzunden yayinlanamadi, ayrica Skinny'den bahsettigim yerde blogunun linkini verecektim ki blogunu kapattigini gordum :( Skinny yine nereye gittin, yuvana don lutfen blog alemi sensiz olmaz!!! Simdi evden cikiyoruz, tarti bildirimini ya yarin ya da herkes gibi pazartesi yaparim, yogun bir haftasonu gecirecegiz)

29 Eylül 2013 Pazar

Diyette 19. hafta



Cooook uykuuum vaaaarrr. Suan saat sabah 6:30 ve ben uyanigim, dikkatinizi cekerim bugun Pazar. Ama bizim minik kuzuya gunler farketmiyor. 6:00 dan sonra uyutamiyorum kucuk beyimizi. Bu yuzden genel olarak geceleri 11 den sonraya pek kalmiyordum ki bende dinlenebileyim diye. Ne yazikki dun gece 1:00 de ancak uyuyabildim. 

O kadar uzun o kadar yorucu bir gun gecirdim ki; kahvaltiya misafirim vardi, saat 10:00 da geldiler ogleden sonra 4:00 tu gittiklerinde. Tarti fotografimida onlar gelmeden aceleden cektim. Kahvaltiya gelmislerdi ama cok uzun sure oturulunca ikram fasli da uzadi. Kahvaltinin arkasinda kahve ve tatli ondan sonra kalkmalarina yakin acikilmistir diye tekrar aperatif birseyler hazirladim, iyice pestilim cikti. Muhabbet harikaydi o ayri konu. 

Misafirlerim gittikten sonra yorgunluguma ragmen cocuklari parka goturduk. Senenin son gunesli gunlerini degerlendirmek istiyoruz.Parktan geldikten sonra yemek fasli, cocuklarin yatirilmasi  derken saat  9:00 oldu. Bende hadi artik bilgiayari acayimda bloguma yazayim dedim ama elimi kaldiracak halim yoktu. 

Normalde bu yorgunluga yatip hemen dinlenmeliydim fakat televizyona takildim. Ne izledim birde biliyorumusunuz "Harry Poter":)) Uc cocuk annesi bir kadin Harry Poter izliyor :)) Ne yaparsin ? hatirasi var ondan izledim. Amerikaya ilk gittigimde (sifir ingilizceyle) kitap okumaya basladim ingilize ogrenmek icin. Ilk once 5-6 yas cocuklarina hitap eden kitaplarla basladim. Sonra ilerledikce okudugum kitaplarin sayfa sayilarida artti. Esime dedim ki bu is biraz daha zevkli olsun, roman okuyayim ben ama surukleyici olsun, bir odev gibi degil de zevk icin okumak istiyorum. O da Harry Poter serisi var cok surukleyici oldugunu duydum, Onu oku istersen dedi. Amerikanin en buyuk nimetlerinden biri olan zengin icerikli halk kutuphanelerini surekli ziyaret ediyor 600-700 sayfalik harry poter kitaplarini kisa surelerde okuyup bitiriyordum.  O kadar surukleryicilerdi ki bazen gunde 100-150 sayfa okudugum oluyordu. Sonra bunlara benzer daha cooook kitap okudum.

En son ortaokuldayken roman okumustum, liseden sonra hep fikir kitaplari okudum. O kitaplardan sonra bu tarz romanlar cok iyi geldi. Sadece ogrenmek icin degilde, eglenmek icinde kitap okumak guzel geldi. Kitap cesitleri demisken sadece bir tane kisisel gelisim kitabi okudum. Kisisel gelisim kitaplarindaki "sen mukemmelsin, sen en iyisisin, sen en basarililisin"dayatmalarini hiiiiic sevmiyorum. Turkiyede de nedense cockca okunuyor bu tarz kitaplar. Ben " Orhan Baba" gibi "hatasiz kul olllmaz, hatamla sevvvv beniiii"diyorum :)) boyle olunca kendimi, hayatimi daha cok seviyorum, mukemmel olmak zorunda olmadigimi bilmek yeni baslangiclarimi daha kolay yapmami sagliyor. Diyet yaparkende bu sekilde dusunmek inanin daha iyi geliyor. Yoksa 7 yildir nasil vazgecmeden zayiflamaya calisirdim :)) Nasil kitaplari diyete bagladim :)) 

Oyle iste canlarim, Harry Poter Voldemortun isini bitirdiginde benimde "vay be kadinin (J.K. Rowling) ne hayal dunyasi varmis diye agzim acik kaldiginda saat 1:00 olmustu ve benim cumartesi postum artik Pazara kalmisti.

(araya kahvalti molasi girdi)
 
Bu haftalik kayip 600 gram olsada (kayip kayiptir) her sey cok iyi gidiyor. En son postda sozunu ettigim  kendime verdigim soz ise yariyor. Bahsini ettigim sinirlarimi asmadan diyetimi yapiyorum. Nihayet 2 gun yuzmeye gidebildim. 3 gun planladigim yuruyusu bu hafta ancak 2 gun yapabildim. Bu hafta umarim 3 te 3 yaparim. Bu arada yuzme dersi aliyorum, ozel ders. Ben suda kalabiliyorum ama benim derdim gercek bir yuzucu gibi yuzebilmek. Hawaiiye ilk gittigimizde ben burdan yuzmeyi adam gibi ogrenmeden ayrilmam demistim. Ilk baslarda her firsatta plaja gittik. Sonra ben buyuk ogluma hamile oldugumda deniz kokusu cok fena bir sekilde midemi bulandirdi. Ondan sonrada bir daha giremedim :( 

Yuzme dersim cok komik ve guzel gecti. Hocam bir kac hareket ogretti, nefes calismalari felan yaptirdi, tam ders bitmek uzereykeeen simdi havuzdan cik dedi bana. Havuzun kenarindan icine atlayacaksin dedi. Olmaz olamaz dedim. Israr etti, ben dedimki yapamam kendimi intihar edecekmisim gibi hissediyorum. Basim suya girince cok fena panige kapiliyorum. Hoca dediki eger suya atlamazsan gelip ben seni itecem. Oyyyy tamam tamam atlicam, orda yuzen kadinlarda yakinimiza geldiler, "hadi atla , hadi yapabilirsin, korkma bisey olmayacak" diye beni gaza getirdiler. Sonra ben atladimmm ben atlar atlamaz hoca ben havuza atladigimda tutunayim diye  uzattigi havuz sosisini havuzdan cekti, ben cok panik oldum can havliyle kenara cikmaya calistim, nefes tutma kulac atma hepsini unuttum o anda:)) Sonra hoca "olmadi yapamadin tekrar atlayacaksin"dedi. Benim korkudan butun vucudum titriyor ve olmaz yapamam hem siz beni kandirdiniz dedim. Beni izleyen bayanlarda bizi iyi islattin haaa dediler (havuzun icinde islaniyorlar :)) Bende haniiiiim bak bakalim benim cusseye (172cm 94.3kg) elbette islatir benim tasirdigim su dediiim. Hocaya yalvardim atlamayayim, aci bana uc cocugum var kiyma bana dediyseymde yine atladim, Cok sukur bu sefer panik yapmayip hocanin soylediklerine harfiyen uyup kenara cikabildim. Cok uzattim ama benim icin enteresan olan bir tecrubeyi paylasmak istedim. 

Daha fazla uzatmadan, herkese harika bir Pazar gunu diliyorum, Hedef 2014 ekibimizinin gayretlerini verdigi her grami ayakta alkisliyorum. Herseke Sevgiler....

21 Eylül 2013 Cumartesi

Diyette 18. hafta



Yeni bir tarti gununden Merhaba sevgili izleyicilerim:)) 900 gramlik bir kayipla karsinizdayim, hatiriniz icin nerrrrdeeyyyssssee 1 kg lik kayip diyelim olurmu? Kendimden memnunum cok iyi gidiyorum, ozellikle 18 eylul carsambadan beri daha iyi gidiyorum. O gun sevgili Terazinin blogunda bahsettigi dukan diyetiyle kilo veren Melis Hanimin hikayesini okudum. Hikayesini anlatirken diyete basladiginizda" en azindan 2 ay hic kacamak yapmayin" demis.  Bende dusundum kendi kendime hic oyle 2 ay kacamaksiz bir sure gecirmedim diye. Mesala her cumartesi tartildiktan sonra listeme uymayan ailemle haftasonu keyfine yakisir bir kahvalti yaparim. Kacamaklar o kahvaltiyla baslar ben ancak pazartesi-sali toplarim kendimi. Bu sekilde 4-5 aydir devam ediyorum. Bazen diyorum ki bu kacamaklarim olmasa belki daha cok kilo verirdim. Fakat bu sekilde yapincada bunalima girmekten diyet piskolojisinin yarattigi mutsuzluktan kurtuluyorum. Yeterki yatti balik yan gider yapmayayim boyle iyi idare ediyorum.
Yinede yazidan etkilendigim icin kendi kendime soz verdim 18 Kasima kadar yani iki ay kacamaksiz bir sekilde diyetimi yapacagim diye. Amaaaa bazi istisnalar koydum ki depresyon yasamayayim. Hafta sonu disarda yemek yiyebiliyoruz, sadece bir kereye mahsus olmak uzere olabilir. Misafirlige gittigimizde ikramlar yariya indirilerek ve tatli kismi 3 yasindaki ogluma yedirelerek kabul edilecek.  Bana misafir geldiginde ise misafirle beraber yine yarim porsiyon seklinde yenilip misafir gittikten sonra kalanlara el bile surulmeyecek. Benim en buyuk sorunlarimdan biri bu; cok misafirim gelir, soylemesi ayiptir cok guzel ikramlar hazirlarim, misafirim gittikten sonra imithanin buyugu bekler beni. Kalanin buyuk kismini ya dagitirim ya dondurucuya koyarim ama bunu yapana kadarda mutlaka kiysi kosesi derken giden gider.
Bir diger konu ise cocuklarimin yiyemediklerini ziyan olacak diye yemeyecegim. Buda benim diyetimin tekerininin donmesine engel olan comaklardan birisi. Allah'im o kadarrr hassasimki israfa karsi. Cocuklarin porsiyonlarini oldukca az koyuyorum ki sonunda bana kalmasin diye illaki sonunda birseyler kaliyor. Bende cope atmak yerine mideme atiyorum. Bazen kiziyorum mideni cop kovasi gibi kullaniyorsun diye ama vicdan yapiyorum ve atamiyorum. 18 eylul itibariyle buna bir son verdim, dedim ki lokmalik bile olsa cocuklardan kalani yemeceksin !!!
Birde 5 gun sporu ekledim verdigim sozlerin icine. 2 gun zaten yuzmeye gidiecegim (hala baslayamadim, yilan hikayesi oldu o ayri konu) , 3 gun de yuruyusle bu is tamamdir. Bugun ilk yuruyusumu yaptim cok sukur. Ne derler? ;  baslamak bitirmenin yarisi :) Arkasi gelecek insaallah. Malum sporun incelmeye etkisi buyuk. Bugun kendime bir mezura alacagim ve beden olcumlerimi aylik rapor edecegim. Bakalim kgdan gelen kayiplar cm de kendini nasil gosterecek?
Komik gelebilir fakat bu bahsettiklerime harfiyen uyacagima dair yemin ettim. Boyle cok iyi oldu. Oruc piskolojisiyle ayni gibi. Listem haricinde hicbirysey yemiyorum, istisnalarimin alanini genisletmiyorum. Hem disiplinli hem de mutluyum. Umuyorum ki ileriki haftalarda daha iyi sonuclar gorecegim. 90'a yakin 80'li arkadaslar ben geliyorum kacillliiiinnn:))
Son olarakta bir ara ogunumu iki gun ogle yemegimi gosteren bir fotografla basbasa birakiyorum sizi. Mutlu bir  haftasonu diliyorum , herkese Sevgiler...