Iftara yarim saat var, vaktin
girmesini beklerken birseyler yazayim istedim. Pazartesi gunu diyetisyenimle
gorustum. Diyet listemi ramazana gore yeniden duzenledi. Birazda gaza getirdi
sagolsun. Simdi yeniden motivasyon tavan yapmis durumda. Ramazanin da baslangiciyla
yeni bir baslangic yapmis gibi hissediyorum. Neler yedigimi paylasmak
istiyorum; kimine az kimine cok gelebilir sonucta bana gore ayarlanmis bir
liste. Iftarima iki hurmayla basliyorum, ardindan bir kase corba. Corbami
ictikten sonra 15 dakika ara vermemi istedi diyetisyen. Bu sayede
saatler suren acligin neticesi olan cilginca yeme istegi azalacak dedi. Sonrasinda da haftanin 4 gunu 9 kasik
susuz sebze yemegi ve 3 gunu 4 kofte buyuklugunde et-tavuk yada balik. Salata
ve bir dilim ekmekte cabasi :) gayet guzel doyuyorum. Dokuc bucukta da 3 adet
meyve yaninda da yarim bardak light sut. Sahurda ise bir haslanmis yumurta, bir
dilim peynir, bir lavas ekmegi (100 gr dan fazla olmaycak) ve bir bardak light
sut. Lavas ekmegi cok iyi geldi, biraz usanmistim cavdar ve kepek ekmegi
yemekten. Domates salatalik yiyebilirim ama acikcasi 3 aydir her ogunun yaninda
yemekten onlardan da biraz biktim. Artik Ramazan dan sonra devam ederim.
Esim dediki bende
sen ne yersen onu yiycem, oyle yapti ama soyledigine gore gece (sahur oncesi)
acliktan uykuya dalmakta zorlanmis :) Bende biraz aciktim ama o kadar degil.
Kendimi cok hafif hissettim, oyle eskiden oldugu gibi iftarin arkasindan
agirlik cokmedi. Genelde sahurda yediklerim yuzunden ertesi gunu cok fena bir
mide yanmasi olurdu. Ondan da eser yok. Oyle umid ediyorum ki bu sekilde rahat
4-5 kilo verecegim. Hatta bugun tekrar 99’u gordum :) Bakalim Cumartesi
netice ne olacak.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder